孕婦瑜珈

在瑜珈裡 孕育生命 不由自主的微笑 如此幸福

孕育生命的能量如此深厚與溫柔。女性得天獨厚,擁有生育的能力,從受精卵著床開始,女性的身心狀態隨之轉化,準備好迎接臨盆的一刻。愈來愈多懷孕女性選擇聆聽自然賦予身體的聲音,相信這份天生的能力,從懷胎開始,感受身體的變化、胎兒的變化,與胎兒的親密關係因此滋長。 生育,是自然的過程。SPACE WELLNESS 相信這份女性獨有的本能,透過專為懷孕女性而設計的孕婦瑜珈課程,懷孕女性更能以健康的態度、靈敏的感受,緊密地連結內在身心和胎兒,與家人一起享受孕育生命的喜悅,免於不安和壓力。 SPACE WELLNESS 在靜謐的環境中,提供安心且舒緩的瑜珈課程,協助並陪伴懷孕女性調適身心變化。擁有孕婦瑜珈專業證照及豐富教學經驗的指導師,將以溫暖及喜悅的心,視程度與孕期需求,給予一對一教學指導。 在孕婦瑜珈課程中,專注於調息,引導身心放鬆,練習有益生孕的體位法,以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感受,並協助產後復原。當懷孕女性感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量,緊密連結內在身心與胎兒之時,她已為養育新生命,做好準備。 孕婦瑜珈指導師 Ann L 、HelenaPaulaPearl

放心 練習瑜珈 自然 孕育生命

練習孕婦瑜珈的好處

  1. 胎兒與孕婦內在的連結 – 緊密連結內在智慧與母性直覺,聆聽身心需求,感受生育本能的自信及安全感。
  2. 維持身體平衡 – 孕婦體態及重心逐漸改變,肌肉的伸展及鍛鍊,可維持身體平衡,預防跌倒意外。
  3. 舒緩身體的疼痛與不適 – 針對身體姿勢的變化調整體位練習; 維持腹肌、骨盆底肌的韌性及耐力,改善血液及淋巴循環,預防腰痠背痛、水腫、腳抽筋,舒緩身體變化的不適,為分娩所需的體力做好準備。
  4. 呼吸調息的練習 – 呼吸法的練習為孕婦及胎兒帶來充足能量及活力,減緩分娩時的心理壓力,幫助子宮收縮時與陣痛共處,順利生產。
  5. 安定情緒 – 靜坐冥想生產過程的喜悅,有助於情緒的穩定,培養與胎兒情感與愛的連結。
  6. 產後迅速恢復 – 產後調整鬆弛的骨骼及關節,強化核心及骨盆底肌群,平衡荷爾蒙分泌,預防憂鬱。
貼心叮嚀 § 孕婦懷孕十二週後,於產檢時取得婦產科醫師許可,穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可開始練習。開課前,孕婦需簽署孕婦學員規章。

§ 孕婦於妊娠後期,因個人體質及健康狀況而異,可於產前請假停止練習。瑜珈指導師非醫療人員,任何身體上的不適,請諮詢婦產科醫師。

§ 孕婦可輕微的流汗,過度的練習會使孕婦體溫升高,影響胎兒。

§ 課程進行中及課後補充足夠的水份是必要的,維持少量的流汗,流汗過多會使體內水份流失較快。

§ 正確的呼吸技巧有助於瑜珈的練習及分娩的過程。專注於自己的呼吸,可幫助孕婦紓緩壓力,使肺部充滿氧氣,對孕婦及胎兒皆有益。

§ 產前可預約一堂或兩堂課,可有配偶或一位親友陪同練習,一起分享迎接新生命的喜悅。

§ 產後經婦產科醫師同意,即可復課練習。(自然生產者約需30天,剖腹生產者約二個月。)

有意參加此課程者,請洽兩館瑜珈顧問。或預約體驗>>>