在瑜珈裡 孕育生命 不由自主的微笑 如此幸福
孕育生命的能量如此深厚與溫柔。女性得天獨厚，擁有生育的能力，從受精卵著床開始，女性的身心狀態隨之轉化，準備好迎接臨盆的一刻。愈來愈多懷孕女性選擇聆聽自然賦予身體的聲音，相信這份天生的能力，從懷胎開始，感受身體的變化、胎兒的變化，與胎兒的親密關係因此滋長。 生育，是自然的過程。SPACE WELLNESS 相信這份女性獨有的本能，透過專為懷孕女性而設計的孕婦瑜珈課程，懷孕女性更能以健康的態度、靈敏的感受，緊密地連結內在身心和胎兒，與家人一起享受孕育生命的喜悅，免於不安和壓力。 SPACE WELLNESS 在靜謐的環境中，提供安心且舒緩的瑜珈課程，協助並陪伴懷孕女性調適身心變化。擁有孕婦瑜珈專業證照及豐富教學經驗的指導師，將以溫暖及喜悅的心，視程度與孕期需求，給予一對一教學指導。 在孕婦瑜珈課程中，專注於調息，引導身心放鬆，練習有益生孕的體位法，以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感受，並協助產後復原。當懷孕女性感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒之時，她已為養育新生命，做好準備。 孕婦瑜珈指導師 Ann L 、Helena、Paula、Pearl
放心 練習瑜珈 自然 孕育生命
練習孕婦瑜珈的好處
- 胎兒與孕婦內在的連結 – 緊密連結內在智慧與母性直覺，聆聽身心需求，感受生育本能的自信及安全感。
- 維持身體平衡 – 孕婦體態及重心逐漸改變，肌肉的伸展及鍛鍊，可維持身體平衡，預防跌倒意外。
- 舒緩身體的疼痛與不適 – 針對身體姿勢的變化調整體位練習; 維持腹肌、骨盆底肌的韌性及耐力，改善血液及淋巴循環，預防腰痠背痛、水腫、腳抽筋，舒緩身體變化的不適，為分娩所需的體力做好準備。
- 呼吸調息的練習 – 呼吸法的練習為孕婦及胎兒帶來充足能量及活力，減緩分娩時的心理壓力，幫助子宮收縮時與陣痛共處，順利生產。
- 安定情緒 – 靜坐冥想生產過程的喜悅，有助於情緒的穩定，培養與胎兒情感與愛的連結。
- 產後迅速恢復 – 產後調整鬆弛的骨骼及關節，強化核心及骨盆底肌群，平衡荷爾蒙分泌，預防憂鬱。
貼心叮嚀 § 孕婦懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可開始練習。開課前，孕婦需簽署孕婦學員規章。
§ 孕婦於妊娠後期，因個人體質及健康狀況而異，可於產前請假停止練習。瑜珈指導師非醫療人員，任何身體上的不適，請諮詢婦產科醫師。
§ 孕婦可輕微的流汗，過度的練習會使孕婦體溫升高，影響胎兒。
§ 課程進行中及課後補充足夠的水份是必要的，維持少量的流汗，流汗過多會使體內水份流失較快。
§ 正確的呼吸技巧有助於瑜珈的練習及分娩的過程。專注於自己的呼吸，可幫助孕婦紓緩壓力，使肺部充滿氧氣，對孕婦及胎兒皆有益。
§ 產前可預約一堂或兩堂課，可有配偶或一位親友陪同練習，一起分享迎接新生命的喜悅。
§ 產後經婦產科醫師同意，即可復課練習。（自然生產者約需30天，剖腹生產者約二個月。）
有意參加此課程者，請洽兩館瑜珈顧問。或預約體驗>>>
