2013/8/27
認識身體 不傷害自己- Patty老師
瑜珈，原為印度的修行法門，習修者透過呼吸、體位、動作進行自我的探索。瑜珈也為忙碌的現代人帶來一片心靈的靜土，讓我們可以完全的休息、放鬆、充電。這需要「活在當下」的意願，在每個呼吸、體位、動作之中，喚醒對身體每個部位的細微認知，如此靜心的品質，才能讓思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率，最重要的是「避免傷害的發生」。
練習瑜珈時，我們有指導師在旁引導，但請記得身體的主宰者是瑜珈練習者本身。當練習者來到體平衡療癒課程時，我常意外發現許多人不熟悉自己的身體，感覺不到肌肉的狀態、關節的位置，或是兩者之間的關聯性，也不大了解自己的體能限度，不知不覺中，錯用「代償」的方式，完成看似標準的體位法，而忽略了保護自己。
我曾處理過因舊傷加上懷孕生產，而使得左邊髖關節活動度嚴重受限的案例。這位學員盤坐時，唯獨左膝蓋無法平放，也無法久坐。起先她僅以練習墊上皮拉提斯，作為修復方式，但在墊上皮拉提斯老師的建議下，來到體平衡課程。經過評估，我發現她是因為骨盆錯位和髖關節周圍肌肉不平衡及過度緊繃，造成髖關節的錯位和活動角度受限。
我先透過被動式的徒手關節正位、筋膜放鬆處理，接著再以幾個與髖關節相關的瑜珈動作練習、測試，並提供學員居家自我練習的方式，比如：鴿式練習，或是以筋絡球按摩、放鬆髖關節附近的肌肉，並以皮拉提斯骨盆捲起的動作，進行骨盆穩定的訓練，讓她懂得如何在動作中平衡髖關節周圍的肌肉。這位學員經過10堂體平衡課程的療癒調整，以及她認真且持續的居家練習，目前已經恢復近百分之九十，明顯地改善困擾她許久的問題。恢復大眾瑜珈課的練習時，她將能維持體平衡療癒之後的穩定狀態。
瑜珈讓習修者獲得身心健康，但是忽視身體的反饋也可能造成傷害，如果能對自己的身體多一份了解，以結合瑜珈及體平衡的整合性療癒課程，來修復與保健身體，將會是提昇身心靈平衡的妙法，祝福各位在其中收穫滿滿！
