2013/8/27
擁抱內在綠洲 – Lars老師
Lars真心相信每個人的內心深處都有一片清明的綠洲，待在那裡，我們會感到安定、快樂、和諧，有覺知、有能量，並且散發智慧的光芒，「這片清明的心靈容易被不安全感、習慣，或是不適合的飲食所掩蓋。清理這些雜亂，我們的身體才能處於陰陽和諧的狀態，然後，讓清明的心靈做出好的決定。」在8堂「擁抱內在綠洲」的主題課程裡，Lars將帶領我們從外而內逐一清理雜亂，修復、活化每一天。
Lars以五蘊（Koshas）的概念，說明身心靈在肉身裡的連結路徑，「我們的內在有一顆智慧的燈泡，在燈泡外，是喜悅層，再往外一層是智慧層，讓我們能明辨是非，再往外走，是心智層，我稱它為躁動的猴子，控制躁動猴子的是能量層，是『氣』流動的空間，讓氣流動的是我們肉體。如果可以持續、明智地練習，我們可以從外層開始，逐一深入清理，打開塵封的內在光芒。」
結合體位法、呼吸法、自我肌筋膜放鬆法和冥想、梵頌的瑜珈練習，我們可以修復時常忽略的身心連結關係。Lars認為，自我肌筋膜放鬆法是非常實用的，尤其是與體位法練習相結合。每一條肌肉都有肌筋膜包覆著，並且串聯起全身不同的肌肉，就像是一張大漁網，能夠將肌肉的收縮力傳達給骨骼、器官、皮膚等任何與肌肉相連的組織，完成大腦所下達的各種複雜動作指令，而不需要貫穿全身的長條肌肉。
當我們因為過度使用、姿勢不正確、意外受傷或是處於壓力下，都可能讓肌筋膜緊繃，肌肉僵硬，身體無法開展，「當我們的身體在經絡球或是平衡軸上滾動時，我們會找到某些一直深藏在身上、卻不知道是什麼的結，我稱它為『哎喲』點，我們可以用這些道具按摩它，以呼吸鬆綁這些疼痛的結，當我們放手的時候，身體會遠離緊繃。」
一磚一瓦 化解習慣的圍牆
習慣不容易發現，因為它讓我們能直覺地、快速地做出反應，不需要停下來思考。但是，習慣也可能是讓生活失去平衡的原因。最佳例子就是飲食習慣，時常加班的人容易養成吃宵夜的習慣，想要提振精神的人會依賴咖啡因等。在Lars的主題課程裡，記錄飲食習慣與探討是啟動我們每日生活自覺的家庭作業。而另一個容易被習慣禁錮的是，我們的心。
我們的心害怕受傷，為了不受傷害，我們習慣地建立起圍牆，把心關起來，保護自己。這些心理語言會轉換成身體表情，像是恐懼時，全身會緊繃向內縮，活在他人期待之下的人，壓力會藏在核心裡，「這些情緒習慣讓我們的身體緊繃到無法開展。體位法的練習會帶領我們跨過這道圍牆，進入埋藏已久的傷。有時候，我會看到練習者在做後彎或是大休息時掉淚。因為藏在內心深處的傷，或是不願放下的事情，會顯現出來。這不是容易面對的，但他們還是持續回來練習，因為肢體需要開展，內在的氣需要流動。」Lars說，瑜珈練習不是為了達到終點，而是走在旅程上。
Lars不認為自己是老師，因為真正的老師是每位練習者的心，身為引導者的他引導練習者聽從身體裡的聲音，覺知自己處於什麼樣的狀態，然後，做出適當的決定，在決定的帶領下，走向結果。「練習完之後，看到他們閉着眼睛靜坐，嘴角微笑，你知道這是發自內心的表情，他們在這次的練習中，感到舒適，現在他們感到放鬆、自在，這不就是練習想要達到的境界嗎？每次看到他們變得更強壯、變得更柔軟，或是在正位裡，達到舒適的狀態，都會給我不少啟發。」
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