2013/08/28
內在平衡 引導外在平衡
[瑜珈療癒學員：可芸]
大一時，可芸遭酒後駕車的人撞傷，右腳膝蓋以下截肢，原本想休學的她，因系主任一句：「妳又沒傷到腦！」決定繼續念書，並且完成碩博士學業，現在是個醫檢師。每天戴著義肢走路的她，若不說，完全看不出她的身體有何不同，而可芸樂觀開朗的性格，也讓她樂於學習，喜歡跑步、跳肚皮舞，也愛做瑜珈。
可芸一開始是在坊間的大眾課裡學習瑜珈，雖然她走路無礙，但仍有許多體位法無法做到像一般人一樣，比如屈膝或跪姿的動作，對她來說是非常困難的。因為大眾課學生眾多，老師無暇仔細指導她，因此決定來到SPACE WELLNESS參加一對一瑜珈療癒課程，希望學習正確的瑜珈練習方式。
「原來我以前做的姿勢全是錯的！連牛、貓、蛇式都做錯，以前根本不知道貓式不能聳肩。」可芸表示，以前參加坊間的大眾瑜珈課時，總是依樣畫葫蘆跟著老師做動作，雖會伸展到肢體，但沒有放鬆的感覺，直到經過瑜珈指導師Vino的個別指導後，才知道原來「伸展又放鬆」是這麼美妙的感覺。
「教學相長」完全印證在可芸和Vino身上！Vino笑說：「瑜珈說『開悟』，因為教到可芸，我整個都悟了！」因為可芸的身體狀況和一般人不同，指導她練習瑜珈，對老師來說是一大挑戰。決心給予可芸一對一瑜珈教學的 Vino，在設計課程時，曾在家中，屈起一邊膝蓋練習，企圖揣摩可芸單腳截肢的運動狀態，沒想到正式授課後，大大震撼了Vino的既有觀念。
瑜珈練習講求平衡，過去Vino總會注意學生身體外在的平衡，幫學生調整姿勢，但因為可芸的右小腿是義肢，右腳底板無法施力，沒有辦法勾起，所以做不到許多在牆上的動作。
Vino說：「我要盡量避免想到可芸的腳是不對稱的，若是為此去調整，我的肉眼雖看到她下半身對稱了，後果卻是她無法平衡上半身，造成她翻身轉圈，無法完成動作。雖然瑜珈講究平衡，但在她身上我領悟到，應是由內在平衡達到外在平衡，可芸的身體會自己找到平衡的方式，所以只要專注在大腿，她的雙腳能平均施力，不要塌陷，就是很好的練習。」
為了教可芸這位特殊的學生，Vino重讀解剖學，也看體操選手如何鍛練自己的書，以便能設計專屬課程，Vino如此用心，也意外開發了很多瑜珈書上找不到的練習方式，她使用各種輔具，有椅子、球、牆壁、棍子等幫助可芸伸展，「義肢也是很好的輔具！因為戴著義肢，可芸比較能找得到雙腳的平衡，也可以做和肌力相關的動作。」同時，Vino也幫可芸設計了不戴義肢的伸展動作，因為沒戴義肢，雙腳不平衡，不適合做站姿，因此Vino會以坐姿前彎或開髖等體位法為主。
學習不只在教室裡，可芸在家也能用抗力球練習。Vino教她一些簡單且適合居家用球練習的動作，幫助她鍛練核心力量，Vino說：「球是圓的，要保持坐在球上，就需要核心有力、保持平衡。」可芸指出，平常她在家看電視或打電腦時，就會坐在球上，練習平衡，或是可以整個人趴在球上，放鬆腰部，是很好用的輔具。
除了核心訓練，調整正確的走路姿勢也是可芸的功課。因長期錯誤的走路姿勢，可芸的肋骨慣性往前推、骨盆前傾角度大，造成腰痠、走路容易疲憊等不舒服的狀況，因此，Vino加強可芸對背、腿、腰部的肌肉練習，讓她知道正確的走路姿勢，可芸笑說：「因為一對一的教學，有Vino的指導，在平常生活裡，我開始注意自己的動作，像是不能一直往後翹屁股，或是在工作中，電腦使用過度而太累時，就會起來伸展一下緊繃的肌肉，現在就比較沒有腰痠的困擾。」
可芸透過一對一療癒瑜珈改善了身體不適，Vino也因為教到可芸這樣一位特殊且樂觀的學生，而對瑜珈了有新的體悟。
