有意識地好好走,不知不覺就能走得好好看

 

許多人會以好奇的眼光,想像在WELLNESS體平衡那道門後面,到底進行著什麼事?SPACE WELLNESS體平衡療癒師Patty說:「其實沒什麼神奇的事,只是盡量將瑜珈和正位的觀念傳達帶到日常生活裡,以走路來說,我們可不可以把行走當成瑜珈的延伸,讓每走一步都像是山式?」

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走路最簡單的定義:就是用最少的能量消耗,把身體的重心移到另一個地方。要以最少的能量消耗來移動重心並保持平衡,這就需要端正姿勢、穩定核心、啟動肌肉。如何做到這三點,讓我們站立或行走時保持身體平衡?最簡單的自我檢測方法就是單腳站。因為「走路其實就是一連串單腳站的過程,而上下樓梯則是單腳蹲。」體平衡療癒師Patty解釋。

 

在靜態的單腳站立姿勢裡,很容易就能看出我們的身體結構是否在正位,核心是否穩定,更能讓我們覺察到是否啟動了肌肉。這種對於身體肌肉的覺知力,SPACE WELLNESS瑜珈指導師Sharon說,就像一進入瑜珈的椅子式,很明顯會感覺到大腿很酸。帶著這種對身體的覺知力來行走,我們也會比較容易發現,原來走路是一個全身性的協調運動,而當沒有啟動肌肉或用錯肌肉時,我們其實是在用過多不必要的能量來走路。

 

IMG_6033走路看似簡單,人人都會,但走出來的步態卻百百樣,有人走路時會左右搖擺、有人會聳肩、或像小鳥一樣踮腳跳走。這些行走方式和步態和我們的情緒、個性、生活或運動習慣造成的習性有關。當我們能覺察到自己走路時的習性,並且花時間練習改掉這些習性,意即隨時帶著意識在走路時保持身體的正位,我們也才能走得輕鬆、省力,而且好看!

 

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