2013/8/27
主題專班教學分享 – Lynn 老師
打開心輪 原諒曾傷害你的人
瑜珈指導師Lynn在SPACE WELLNESS開設主題專班「啟動生命脈輪」，從瑜珈療癒出發，深入探討各脈輪所相對應的關係、情緒、內分泌系統、器官及意識層次，了解情緒的來源，並透過身心整合療癒、小班式教學所帶來的相互支持力量，讓學員們得以面對、釋放自己內在的情緒，找回自由，連結身體與心靈的自然癒合能力，達到快樂自在的狀態。
然而，現代人太容易不快樂，有很多情緒、壓抑，甚至沒意識到情緒，有時覺得「看不見就算了！」但是，為什麼我們會出現莫名的悲傷、恐懼、懷疑呢？Lynn說，其實這些情緒一直藏在細胞和器官裡，當人對自己不友善時，我們或許選擇不解決、忽視或逃避，而這些未解決的過往情緒就會不斷累積在身體裡，一旦啟動觸發點，就會再一次讓我們感到痛苦。
脈輪是身體能量聚集的地方，我們可藉由脈輪，觀察身體、了解情緒，因為情緒會以能量的形式，經由身體的特定經絡，分別集中到七個脈輪上，透過練習特定的瑜珈體位法、梵頌脈輪種子音和冥想，我們將能振動脈輪，釋放及平衡內在的情緒，解決懸而未決的關係、情緒，進而讓自己快樂起來。
以心輪的練習為例，心輪對應的關係是：「想一個曾經傷害你的人，但，原諒他。」Lynn鼓勵學員在練習體位法時，想著原諒那個人，甚至送出祝福，並感謝他，她說：「當我們原諒一個人時，其實是讓自己從牢籠裡釋放出來。一開始很難做到，因為對曾經傷害你的人可能會有恨、可能不諒解，但當你有這些負面情緒時，其實被綁住的是自己，我們也就很難往靈性的道路前進。」
在課程中，也有學員不解：「練習瑜珈就是為了獲得正向的力量，為什麼要想這些負面的事？」Lynn解釋，練習瑜珈的確可以獲得正向的力量，但這不應該是人們逃避負面情緒的方式，而是應該面對它、接受它，真實地知道自己處在什麼位置上，才有辦法紮實地踏出下一步，否則只是漫步在雲端。
深入療癒 釋放自己
要求學員解剖自己其實不容易，那就像是身體有個傷口，裡頭流著膿，外皮已經結痂，而我們要把痂打開，這時會感覺到痛，但也要讓膿流出來，使我們以為痊癒的傷口真正癒合。因此，如果學員願意打開自己，接受更多的可能性，就會感受到一種自在、被釋放的感覺。
Lynn強調，這樣做不是為了揭瘡疤，而是要讓人明白，內在曾有這些過去的創傷，因為這些過去會影響當下，而當下我們所對別人的回應，又會造成之後的結果，於是，因果就這麼一直循環著，「如果我們不處理，就等於是為自己的人生寫出一本血淚史，總覺得為什麼我的人生這麼坎坷？但其實都是自己造成的。」
情緒進入脈輪，脈輪連結對應的體位法，像是心輪所對應的就是後彎，當我們受到傷害時，下意識會保護自己，害怕遇到同樣的傷害，而把自己捲縮起來，身體往內縮。因此，當我們練習後彎時，恐懼的情緒會出現，我們會想保護自己，只有面對恐懼、憤怒、傷痛，把自己打開來，釋放這些情緒，才能幫助我們更平靜地面對未知的未來。
Lynn表示，我們可以在後彎的動作裡，學習將自己打開，看見內在的勇氣，「將自己完全地交出去」需要對生命的信任，「在人生的路上，所有發生的一切都是最好的安排，都是幫助我們成長、茁壯，往更了解自己的方向前進。當我們對自己有這樣的信任後，就能把自己交出去。因為無法預知未來會如何，所以只能在當下穩穩地走。」
脈輪的能量和身體動作是連結的，人格特質也會藏在脈輪裡，如果我們希望能夠坦然地面對生命，跨越生命中的障礙，啟動生命脈輪會是很好的瑜珈練習，而身體是很好的工具，可藉由體位法的練習安定情緒。
對Lynn來說，WELLNESS就是喜悅、自在，我們得先學會面對情緒，並釋放它，這是想獲得自在人生所需努力的課題。
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