2013/08/28
開始 才能繼續往前
[瑜珈療癒學員：淑閔]
淑閔帶著一身亮色的服裝與飽滿的精氣神，不疾不徐地走進教室，此時任誰也看不出，她原本全身浮腫、固定頭痛到視力模糊，甚至多位醫生語重心長告誡她需趕快進行全身檢查。一年前，因為朋友的推薦來到SPACE，開始練習瑜珈，因緣巧合下，也接觸到體平衡療癒課程，整合兩者的療癒作用大大改變她的生活與健康狀態，如今的輕鬆、快樂與自信，讓她難掩興奮之情，急於和大家分享。
自行創業的淑閔每天在工作和家庭之間周旋無法停歇，龐大的壓力和工作量，加上過度耐勞，常常忘記自己的身體是有極限的，長年下來，身體所給予的反饋就是肩頸痠痛、一身莫名的不舒服及呼吸困難，「看遍了胸腔科、婦科等，都找不出明確的原因，醫生只告訴我要趕快作檢查，從他們的表情眼神，我懷疑得了癌症。也看過許多經驗豐富的名醫，嘗試拔罐、按摩、推拿，他們對我的身體年齡和一身『千年老筋』都頻頻搖頭……」淑閔回憶起一年前令人沮喪的身體狀態。
千年老筋沒有挫敗淑閔練習瑜珈的毅力，「一開始，單純的前彎，我的手只能摸到膝蓋；對許多人來說最簡單的嬰兒式，我也無法坐到腳跟上，必須在屁股下，墊上厚厚的毛巾或枕頭。但在第一堂體驗課之後，我就決定要在SPACE練習瑜珈。不到一年，我的前彎可以摸到地板，嬰兒式也不需要枕頭。很多老師都知道我是每個動作都需要大量輔具的學生，他們的耐心讓我進步神速。」
鬆綁肌筋膜 找回活動力
Emma笑着回想起與淑閔的第一次會面，「她的個性好急，一口氣說了很多話，我根本沒機會開口，但我注意到她頸部左邊的胸鎖乳突肌非常突出，所以當下判斷，她所有的問題應該是從這條肌肉而來。」淑閔是典型因為肩頸緊繃而使全身筋膜太緊，導致全身腦脊髓液和淋巴循環不良的人，「原本計畫先鬆開她最緊的肩頸之後，再往上肢繼續處理，課程尚未結束，她的下肢柔軟度已明顯有所進步。」
現代人使用電腦的時間長，肩胸常向內縮，胸大肌和胸小肌會變得非常緊繃，形成圓肩、駝背，Emma表示：「淑閔的狀況尤其嚴重，整個身體幾乎是僵硬的，肩頸也不太能轉動，若確定是肌肉骨骼系統所引起的問題，那麼我就能協助她把肌肉放鬆，誘發她了解自己是有活動力的，增加她的活動度之後，一切身體的困擾應可得到改善。」
今日的淑閔，比以前更健康、自信，也更了解自己，不在乎別人的眼光和看法，只在乎自己的學習。淑閔從不擔心「她是一位菜鳥初學者」，即使是國際瑜珈大師的研習課程，她也不會錯過，她分享道：「大師們會根據我的程度幫我調整，或是利用輔具幫助我，我若因此學會了，就是我最大的收穫與進步。」
堅持與毅力讓淑閔不論多忙，都會想辦法趕上最後一堂瑜珈課，「事情不會變少，但可以為自己創造空間」她領悟到如何調整自己的個性，把動作放慢，讓生活的步伐更自在、更平穩，「人生總是要有開始，如果沒有『開始』，你就無法繼續往前，無法接觸到你原先所期待的人生。『開始』真的太重要了，我非常感謝我所遇到的美好開始。」
2013/08/28
內在平衡 引導外在平衡
[瑜珈療癒學員：可芸]
大一時，可芸遭酒後駕車的人撞傷，右腳膝蓋以下截肢，原本想休學的她，因系主任一句：「妳又沒傷到腦！」決定繼續念書，並且完成碩博士學業，現在是個醫檢師。每天戴著義肢走路的她，若不說，完全看不出她的身體有何不同，而可芸樂觀開朗的性格，也讓她樂於學習，喜歡跑步、跳肚皮舞，也愛做瑜珈。
可芸一開始是在坊間的大眾課裡學習瑜珈，雖然她走路無礙，但仍有許多體位法無法做到像一般人一樣，比如屈膝或跪姿的動作，對她來說是非常困難的。因為大眾課學生眾多，老師無暇仔細指導她，因此決定來到SPACE WELLNESS參加一對一瑜珈療癒課程，希望學習正確的瑜珈練習方式。
「原來我以前做的姿勢全是錯的！連牛、貓、蛇式都做錯，以前根本不知道貓式不能聳肩。」可芸表示，以前參加坊間的大眾瑜珈課時，總是依樣畫葫蘆跟著老師做動作，雖會伸展到肢體，但沒有放鬆的感覺，直到經過瑜珈指導師Vino的個別指導後，才知道原來「伸展又放鬆」是這麼美妙的感覺。
「教學相長」完全印證在可芸和Vino身上！Vino笑說：「瑜珈說『開悟』，因為教到可芸，我整個都悟了！」因為可芸的身體狀況和一般人不同，指導她練習瑜珈，對老師來說是一大挑戰。決心給予可芸一對一瑜珈教學的 Vino，在設計課程時，曾在家中，屈起一邊膝蓋練習，企圖揣摩可芸單腳截肢的運動狀態，沒想到正式授課後，大大震撼了Vino的既有觀念。
瑜珈練習講求平衡，過去Vino總會注意學生身體外在的平衡，幫學生調整姿勢，但因為可芸的右小腿是義肢，右腳底板無法施力，沒有辦法勾起，所以做不到許多在牆上的動作。
Vino說：「我要盡量避免想到可芸的腳是不對稱的，若是為此去調整，我的肉眼雖看到她下半身對稱了，後果卻是她無法平衡上半身，造成她翻身轉圈，無法完成動作。雖然瑜珈講究平衡，但在她身上我領悟到，應是由內在平衡達到外在平衡，可芸的身體會自己找到平衡的方式，所以只要專注在大腿，她的雙腳能平均施力，不要塌陷，就是很好的練習。」
為了教可芸這位特殊的學生，Vino重讀解剖學，也看體操選手如何鍛練自己的書，以便能設計專屬課程，Vino如此用心，也意外開發了很多瑜珈書上找不到的練習方式，她使用各種輔具，有椅子、球、牆壁、棍子等幫助可芸伸展，「義肢也是很好的輔具！因為戴著義肢，可芸比較能找得到雙腳的平衡，也可以做和肌力相關的動作。」同時，Vino也幫可芸設計了不戴義肢的伸展動作，因為沒戴義肢，雙腳不平衡，不適合做站姿，因此Vino會以坐姿前彎或開髖等體位法為主。
學習不只在教室裡，可芸在家也能用抗力球練習。Vino教她一些簡單且適合居家用球練習的動作，幫助她鍛練核心力量，Vino說：「球是圓的，要保持坐在球上，就需要核心有力、保持平衡。」可芸指出，平常她在家看電視或打電腦時，就會坐在球上，練習平衡，或是可以整個人趴在球上，放鬆腰部，是很好用的輔具。
除了核心訓練，調整正確的走路姿勢也是可芸的功課。因長期錯誤的走路姿勢，可芸的肋骨慣性往前推、骨盆前傾角度大，造成腰痠、走路容易疲憊等不舒服的狀況，因此，Vino加強可芸對背、腿、腰部的肌肉練習，讓她知道正確的走路姿勢，可芸笑說：「因為一對一的教學，有Vino的指導，在平常生活裡，我開始注意自己的動作，像是不能一直往後翹屁股，或是在工作中，電腦使用過度而太累時，就會起來伸展一下緊繃的肌肉，現在就比較沒有腰痠的困擾。」
可芸透過一對一療癒瑜珈改善了身體不適，Vino也因為教到可芸這樣一位特殊且樂觀的學生，而對瑜珈了有新的體悟。
2013/08/28
慢下來之後 疼痛不再
[瑜珈療癒學員：小晰]
十多年來，小晰每個月都得經歷的劇烈頭痛，在SPACE WELLNESS的體平衡和一對一瑜珈療癒課程中，學會了紓緩的方法，「這半年來，頭痛只發作一次，我決定不吃藥，而是做點Kelly教我的瑜珈伸展動作，紓緩緊張的肌肉，痛的時間反倒縮短了。」生活節奏快、壓力大的小晰表示，自從練習瑜珈之後，知道如何讓自己「慢下來」，體會到「放鬆」的感覺。
小晰每天工作15小時以上，超時工作及對品質的要求，讓她長期處於壓力下，頭痛也糾纏她15年之久，頭痛一發作，便是持續7至15天，「它是一陣一陣的抽痛，會痛到讓人想吐，眼壓很高、畏光、怕吵，一點點聲音就很不舒服。」為此，她看遍所有中西名醫，也嘗試基因療法，每個月中醫整椎兩次，但仍無解，疼痛如影隨行，最後，小晰求助於瑜珈。
今年二月，小晰開始SPACE WELLNESS的整合療癒課程，在體平衡療癒師Emma的體平衡課程裡，她終於知道頭痛是由緊繃的頸部肌肉所引起，而給予個別瑜珈指導的Kelly，則讓她學習到如何放鬆緊繃的肌肉，進而了解如何正確地使用身上每一處的肌肉，「因為我過去沒有固定運動的習慣，所以希望一開始學習瑜珈，就能從正確的姿勢開始，減低運動傷害。」
在設計專屬課程時，Kelly考量到小晰的工作形態與壓力狀況，其肩頸必定過於緊繃，「肩膀緊的人容易聳肩，所以要先讓小晰記憶『放鬆』的感覺，然後帶入呼吸法練習，再以瑜珈牆加強伸展。」在一對一療癒課程裡，Kelly先教授小晰如何伸展肩頸，結合呼吸法練習，讓她能放慢呼吸，在課堂中靜下情緒，之後才能專注學習頸項、手部肌肉和呼吸的控制與運用。
調整呼吸在生活、在瑜珈練習中都是很重要的一環！點專注在自己的身體上，每次來上課，就是專注在肌肉的運用和呼吸的練習，因此，意外得到『放鬆』的感覺。如果課上到一半思緒飄走了，Kelly老師還會提醒我回神，這也是一對一教學的好處！」
瑜珈講求「連結」，Kelly指出，大部份的人都是感官向外投射，鮮少注意到自己是怎麼呼吸、怎麼站、怎麼走路的，小晰不好意思地笑說：「直到上了瑜珈課，我才知道自己走路外八，還會折腰，不管是站姿或走路，身體都沒有在正確的位置上，難怪，不止頭痛，我也有膝痛、下背痛的困擾。」
積習已久的習慣，不易在短時間內改正，如何讓小晰做到「正確的站姿」，Kelly就花了四堂課的時間，每次上課總叮嚀她要注意姿勢，讓身體回到「正位」。例如：瑜珈山式，看似簡單，好像只是站著，但其實很重要，從皮膚、腳趾到每一條肌肉，Kelly非常仔細地教導小晰哪裡是正確的位置，以及如何使用肌肉。
現在，小晰走路的速度比以前慢一半，在走路時，她會想到老師教的，於是瑜珈練習就在日常走路中發生，也因為要注意這麼多的肌肉細節，節奏也就慢下來了，她笑說：「因為知道要提氣走路，隨時會注意到站著、走路的姿勢是否正確，所以膝蓋、下背的疼痛也沒了。」除了上課練習，做事一向認真的小晰也會在家自我練習，做些簡單的肩頸伸展和睡前呼吸法的練習，幫助她更快掃除疼痛。當她習慣固定的瑜珈練習，且肌力慢慢增強後，Kelly也漸漸加深瑜珈體位法的指導。
身體的疼痛得到紓緩，小晰的心也漸漸學會放鬆，「以前對放鬆的定義可能是和姊妹一起喝下午茶或是旅行，但這些外在物質容易取得，卻無法真正地療癒我。練習瑜珈之後，我可以自然而然『慢下來』，覺知身體與自己當下平靜的狀態。」過去總是快節奏生活、不知道如何慢下來的她，現在透過瑜珈，體會到身心放鬆的感受。
2013/02/20
透過繩索與瑜珈牆 在身體產生空間
[作者：陳武康 / 瑜珈療癒學員]
(陳武康，曾任美國Feld’s Ballet Tech 獨舞者，現任驫舞劇場藝術總監。)
2008年起，在我女友的推薦下我開始接觸瑜伽，當時的目的是希望可以透過瑜珈修復我的身體，可以強化我因長年舞蹈所損傷的身體，在接下來的四個月當中，我很密集的開始了我的瑜珈練習，透過體位法加上專注於呼吸，身體似乎開始修復。
不過，身為舞者的好強心，開始作祟，又受傷啦！
之後，我就對瑜珈練習生怯了，只好把它當作是個跳舞前的暖身，不然就是在久久去上一次課的情況下不斷提醒自己不要太認真，常常因為身體空間不夠，能力不足直接以嬰兒式面對，說實在的，不太認真就很難忘情的處在每個不同的位置，因此，也越來越少上課。
直到七月十五日，在SPACE上班的朋友推薦安排下，我踏進了SPACE 安和館，其中一個絕美的角落SPACE WELLNESS，我覺得我好像又可以開始享受瑜珈帶給我的平靜、修復與挑戰。
不同於以往進瑜珈教室的經驗，在透過一個長廊，一個可以喚醒五感及忘記外在的長廊進入了有著絕佳景致的空間，一個不大的空間裡，我和女友像小朋友一樣東摸西摸的探索，一直到老師進來- Denise老師，面熟，原來是我五專時期的學妹阿！
Iyengar 瑜珈，一個使用許多輔具的派別，透過對於不同姿勢更長時間的停留產生更大的挑戰與效果。在專業的Denise老師帶領下，我們開始了瑜珈牆的練習，老師讓我們練習一些我們已知的位置，透過繩索與牆壁卻在身體產生了從前沒有的空間，更能安定在姿勢當中。等離開牆壁，再做一次同樣姿勢的時候，身體已經自然知道該如何作用了！
這真的是一個很絕妙的派別，Iyengar，一個科學的方法來詮釋，帶著我更接近瑜珈練習。
2012/10/25
希望你也早點找到你的Lily
[作者：Miss. MM / 私人瑜珈療癒學員]
我想,每一位療癒師都有自己的手法與特色
而每一位需要被療癒的人,也有各自的疼痛特色
同一位療癒師,面對不同需求的被療癒者,會給予不同的療癒方式以及建議
同一位需要被療癒的人,遇見不同療癒師時,也會獲得不同層次的療癒與滿足
遇見Lily這位療癒師
簡單形容 就是 跟我星座很合的那種
原來,她從看到我進教室在一旁站著的神情與姿勢中,就開始解讀我了
而她的判斷是完全正確的,我確實梗著腰 梗著心 梗著痛
明明是腰痛 她卻先鬆動我的手臂與肩
竟然在她還沒觸到我的腰部前 我的腰痛就舒緩了一半
原來 每個痛 背後都藏著一個故事
可能是自己都忘記的故事 或不願意面對的真相
我的痛是個性使然 但療癒師不但不要求我改個性
還告訴我 這個個性是好的 (對呀!好個性怎麼改嘛!!!)
並開始問我的喜好 告訴我我自己可以有覺知的 參與自己的療癒之路
急性疼痛舒緩之後 她開始向我解釋 痛的來源
以及建議一個 建築在我喜好之上 專屬於我的平日保養處方籤
能要求我運動 又讓我聽完建議 點頭如搗蒜的療癒師 屈指可數
她真是一位 懂得解讀身體密碼 又解讀心靈密碼的療癒師
我即刻就開始了 她所交給我的 身體保養練習
得知她自身有排球運動背景,也有Pilates教練執照
我想是她的專業+經驗+生命成熟度 使我信服
事實上 我不知道她的星座 也不知道你的
但她一定會是一位 和你很合的療癒師 因為她懂得傾聽每個人 給予最適度的療癒
療癒 不是速成班
既然如此 你需要一位 專業 成熟 親切的療癒師 陪你走一段路
路上 你會看見花 慢慢開 慢慢開
然後回頭看 已是一片花海
2012/07/11
有了瑜珈牆，我也可以成為「倒立小姐」
[作者：Jennifer / 私人瑜珈療癒學員]
好友小葳送了我一堂私人瑜珈課，說是當做我的生日禮物，我不知道她花了多少錢？但我確定她用了很多心思，為我選擇了這份禮物，一生難忘的、記憶在身體裡面的，禮物。
我是個朝十晚七、八、九、十不等的上班族，擔任行銷公關工作，創意企劃提案、溝通協調、文字編輯、進度追蹤，是我的工作風景。上班工作，下班後腦子老是繼續與工作纏綿，於是8年前開始學舞、半年前起接觸瑜珈，想要能偶爾換換腦袋、換換氧氣，若可以附帶能瘦回年輕時的模樣，更好。可惜，事與願違，忙碌依舊，上到的課不多，瑜珈斷斷續續的練習了半年，還在基礎班。
小葳的禮物，像及時雨，澆灌在我的學習瓶頸期。首先，她幫我選了一位非常caring的老師，中英文夾雜帶生動表情的講解，清楚示範每一個動作，指導我從對的位置到更對的位置，從我做得到的位置到再多一些挑戰的位置。這好似我對人生的追求，總是想要再前進一點，用我可以的速度。
昨天一堂課下來，除了指導老師，我對於教室裡的瑜珈牆感受很深，過去常常耳聞艾式瑜珈的嚴謹，我想是連每個瑜珈牆上扣環間距，都被計算過，很德式的精準那樣。有瑜珈牆輔助的下犬式，一開始必須克服前彎的恐懼，我記得我雙手一直抓著繞在髖關節上繩子，不敢放開手做出老師說的Titanic，老師給了我信心和安全感，不一會兒，我OK了。而真正下到下犬式時，我可以停10個以上的呼吸。
比起在墊上，我可以撐更久，然而追求的真正目標不是久，是這個久給了我更多機會去練習延展我的背，而一雙手臂也向前走得更遠、十指與手掌向地面紮下去更多，在我目前的程度上，做過最紮實的一次下犬式。老師要我帶著身體的記憶，離開牆，回到墊上，找對的延伸，也是我能夠做到在墊上最紮實的一次。
有一個小動作，我不知道名字，但老師讓我背對著牆面，單手舉高向後拱，手跟牆之間，是一條扣在牆面上的練習繩，竟然聽到老師說我的心胸打開的很好，於是幫我把扣向瑜珈牆的繩子一頭下降了兩格，增加難度，這時，心胸更開闊了，然後，換另外一手。這時老師提醒了平衡這件事，女生老愛依賴同一邊的肩膀揹大包包，記得，瑜珈的練習要帶進生活，先是一邊，然後另一邊。心胸開闊了，身體左右也平衡了。
可能是我有練舞，柔軟度還可以，再練了三角式與後彎之後，老師觀察我的潛力，竟然就決定讓我上牆倒立了，他前前後後仔仔細細的示範了兩次，一次讓我看步驟，另一次再強調每一個力量細節。這樣引導的方式，讓我立即消除了膽怯，勇敢的嚐試了我人生的第一次『倒立看世界』。練習繩扣在身上、手抓繩子、腳頂著牆往上爬，到這裡都感覺很像攀岩，接著的雙腳掌合併、身體後傾直到腳上頭下的定點姿勢，中途真的很需要一些勇氣，這時我想起，在基礎課中，老師曾說後彎這個動作的隱喻是對未來的勇氣，因為我們看不見身體後方，就像還看不到的未來。這回，我靠著瑜珈牆以及兩位老師的智慧之語及引導，完成了後彎且倒立。內心狂喜！大休息的時候，好好的感受我身體每個部位的覺知，起身後，看著老師的眼睛，真心說了Namaste，真的謝謝。
記得曾經在瑜珈會館遇到一位練家子阿姨，她說她一定要天天瑜珈，不動難過。我好像有一點理解了那個境界，今天上午我在辦公室整個坐立難安，很想念Lars老師，也想念瑜珈牆。Lars說瑜珈牆的奇妙就是很『陰陽』：讓難的動作變簡單(對!我倒立了!) 讓簡單的動作變難(對!我自以為OK的下犬式，其實可以被探討的區塊是多更多)。課中，我看到自己的很多可能，身體的、心靈的。
我想用文字記憶住這一天，與小葳分享。也想用心記住這一天，與自己分享。其實，即使文字不在了，身體都記住了，身體此時正告訴我：不要只是一時感動，要持續練習，延展自己更多，做妳心想做的，也做身體想要的。不要忘了，心需要被愛之外，身體也需要被愛。
2012/07/02
生活的故事 身體的代償
[作者：吉娜娜 / 體平衡療癒學員]
[攝影: Ethan Lee 老師]
若說身、心、靈是一體的，當下我所感受到緊繃、疼痛的身體，是不是正激動地想要替內在的我傾吐些甚麼?
醒著的時間，大部分就是周旋在忙碌的工作之中，這樣轉著也轉了十多年，問自己是否曾真正讓身和心同時放鬆休息，還真想不起是甚麼時候了。也許就是這麼樣不自覺地，因為工作與生活的不停歇，疲憊趁虛而入堆砌出身體用疼痛來表達情緒的場面。
走進體平衡教室，我感覺到一些些不同的氛圍，彷彿有股沉靜的能量在教室流動著。療癒師Ada Lai的手輕柔的在我剛剛向她主述的傷處開始作檢查與鬆動筋膜，力道之輕與過於緩慢的節奏，對於急於處理問題的我，並不是太懂，不過卻可以感覺到，每一次的輕觸卻是如此的清楚與沉著，像是在與我的身體進行對話。同樣在這過程裡，她也告訴我，我的身體回應了些甚麼!在鬆動筋膜的過程，以同樣的力道鬆動過身體不同的左右半邊後，皮膚顯現出來的發紅反應以及我的疼痛感受就明顯的不同。身體有某些部位在經過第一次初步的輕柔撫觸溝通後，仍舊處於緊繃的狀態，Ada Lai說:「這是因為妳的身體，還不願意接受我的治療。」這句話，也呼應了為什麼療癒師從頭到尾都是以如此輕柔的觸碰手法來鬆動筋膜，因為身體本身就具有療癒能力以及它原有的記憶狀態甚至個性，若非真的”接受”，將形成”力抗力”，對於學員及療癒師可能彼此傷害。就好比人與人之間的互動關係，給予和接受需同時在對等開放與認同的狀態下，才能連結彼此的能量產生互動。
在經過療癒師初次與我的筋膜溝通鬆動後，原本還有些防備的僵硬肌肉，也慢慢的有了善意的回應。透過 Ada 雙手能量的傳遞，我的身體也很自然的從體內暖和了起來，療癒師也特別在意過程中對身體能量的保持，隨時注意以毛巾覆蓋著我的身體。
課後與 Ada Lai 聊了一會兒，了解了她所提供的療癒方式，導入了她自身的能量學習背景，心情和身體是一體不能被分開的，從學員的身體可以看出每個人的故事，不同的狀況部位，其實反應出學員的生活模式與心境。課程中有時將視學員的需要，老師將搭配精油的使用進行心靈層面的療癒，心靈疏通了，身體也相對有正向的反應。
這一堂充滿能量感的體平衡療癒課程，與我習慣的瑜珈練習精神有所連結，期盼兩者一致的療癒步伐，能將我的生活充滿正向能量的故事腳本，我好靜靜的向我的身體訴說。
2012/06/25
第一次 聆聽自己身體的聲音
[作者：A-cho / 私人瑜珈療癒學員]
曾經好幾次經過瑜珈會館的門口，但是依然沒有勇氣踏進去。一方面是因為工作實在是忙太碌，一方面是自己的個性很害羞，而且上瑜珈課的女生非常的多，所以去上瑜珈課對我來說是有些壓力的。偶然間看到了 SPACE WELLNESS 的私人瑜珈課程，真的是讓我有如獲至寶般的開心，於是就開始了我踏進瑜珈世界的人生。
我的指導老師是 Lars，坦白講我的英文並不是很好，所以其實有點擔心會不會沒有辦法溝通，有些緊張。但第一次見到Lars的時候，他親切的笑容與友善的問候就讓我把一切煩惱都忘掉了。走進 WELLNESS 教室，我就感受到非常寧靜與舒適的氛圍，空間隔絕了吵雜的都市噪音，安靜到連自己的呼吸與心跳都聽得非常清楚，加上整面的落地窗風景，整個心都開闊了起來。在課程裡 Lars 利用一些輔具讓我來初步認識瑜珈動作，並透過這些輔具告訴我，瑜珈的動作會因為每個人的身體素質不同而有所差異，而像我這樣的初學者，可以利用輔具來達到身體的完全伸展。讓我驚訝的是，一樣的動作使用輔具和沒有使用輔具的感受竟然有如此大差異。有些瑜珈動作光看起來就覺得我一定做不來，但是透過輔具的支撐，感受身體肌肉部位的運作，我才恍然大悟，原來自己不是做不到，而是一直用錯的地方來使力。
在一連串的動作練習之後，很明顯的感覺到有一些緊繃的地方，有稍微鬆開了一些。也因為是第一次上課的關係，在動作與呼吸之間還是存在著一些不協調。但Lars還是很有耐心的不斷提醒我呼吸與動作一致的重要性，在多次的專注於呼吸與動作的協調之後才真的了解到這個道理。同時也發現，可以這樣專心的只注意呼吸與動作是多麼的幸福，在步調與資訊轉換快速的台北，大腦無時無刻的不停歇，真的很難得可以這麼放鬆的只專注於眼前單純的事物。
一轉眼，時間就過去了。第一次上私人瑜珈課，除了身體上的調整與紓緩，也為身體注入了能量，同時更領會到一些新人生的態度。開始真正覺得自己在與身體對話，透過呼吸與動作的流動，感受身體肌肉的一縮一放，這樣清晰又舒暢的感覺，真的是需要靜下心來才能有所體會。
最後，還是要感謝 Lars 和 SPACE WELLNESS。如果沒有Lars的親切與耐心，我想我沒有辦法這麼快的就能夠進入狀況；如果沒有 SPACE WELLNESS的空間，我想我沒有辦法可以靜下心來專注與自己的身體對話。迫不及待的期待下一堂課的到來，從今天開始要好好專心練習了，加油。
2012/06/19
多年累積的痛 從手指間找到療癒
[作者：Lolita / 體平衡療癒學員]
療程結束後走在路上，看著手腕上兩塊肌內效貼布，不禁感到愧疚，我是如何地照顧及使用自己的身子骨的?!經過療癒師的徹底檢測和提醒，我才知道一直感到疼痛不舒服的問題，其實發生的原因並不只是單一個部位而已，如果我在乎這一切的問題，我得正式展開與自己身體長期的對話了。
來到了SPACE私人教室的體平衡課程，迫不及待的想要告訴老師我的左手臂正在疼痛，以及兩手手腕、下背長期的不舒服。以Jacquin 老師多年的臨床經驗，當她一出手，就可以直接準確的掐按到，我背後過於緊繃僵硬的肌肉。人的身體使用，常常不自覺在一種用不對稱力量不平均的方式下進行，經過 Jaquin 老師的檢查讓我了解到，原來我的肩頰骨中間的肌肉是沒有力氣的，可能跟我的肩膀是比較往前頃，力量都落在前方的身體來使用，所以手臂及手腕就會自然承受過多的力量。以及我的左邊身體的肌肉都過於僵硬了，已經讓肌肉不具彈性，也減少運用的空間。
我先是趴上了診療床，老師直接就”掐捏”我肩頰骨周邊的肌肉，以筋膜放鬆術來放鬆，不僅處理大塊肌肉的部分，老師更精準的同時處理每條肌肉在運用時，會牽動到的每一條軌跡上的大大小小肌肉群，一條一條細細的放鬆它們，這個招術可讓我徹底痛得哇哇大叫，誰叫我累積了這麼久的問題沒有解決! 另外，老師也同時以幾個不同的腿部動作、放鬆臀部肌肉的方式，來檢查處理我的骨盆不正及下背的問題。
在課堂中可以透過老師的操作，協助我們快速的放鬆肌肉，透過徒手把骨頭稍作調整，但最重要的還是要我們自己持續的鍛鍊肌肉才能保護骨頭關節，並同時能維持老師所做的調整效果，當肌肉有力有彈性，就可以降低肌肉關節的種種問題。老師也提醒我，一定也要固定保持運動，別因為身體有疼痛，就限制了自己的運動方式或忽略運動對身體的好。以及，要有心理準備需要接受長期的治療，別讓問題變得太過嚴重時，所要花費的精神、時間反而會超出更多喔!
2012/06/14
一節節的捲曲 脊椎好開懷
[作者：梅小珊 / 墊上皮拉提斯療癒學員]
開啟希望的一堂「墊上皮拉提斯療癒」私人課
奇妙安排，讓我有機會嚐試了SPACE WELLNESS 的 Mat Pilates 私人課。一小時的時間裡，我專注著做到 Shiryln 老師說的「等長的鼻吸嘴吐」，內心夾雜著驚呼連連！好像我對於自己身體的挫敗感，開始漸漸消除，也經由老師有組織的動作設計中，我找到了自信，做到了一些、老師再給進階一點的。
這堂課的開始，從 Shirlyn 老師一進門的露齒微笑打招呼開始，暖呼呼的，讓我心防卸下，不感到壓力。還記得，老師帶進練習來的第一個道具是一條黑色的彈力帶，單結打在胸前，要我練習體會自己呼吸的擴胸程度，我遲疑，「呼吸不是我天天在呼在吸的嗎？」專注調整呼吸後才發現，原來，我沒有這麼認真的在乎過我的呼吸－這件幫助我活著的一件最重要的「小事」。再幾次的「鼻吸嘴吐」後，我身體放鬆了！加上Shirlyn特別準備的音樂，不曉得是不是也有甚麼特殊功效？不一會兒，我的心專注在當下，把工作上的千頭萬緒，剪掉!
接著， Shirlyn 老師帶領我躺上平衡軸－一個淡綠色圓柱體的東西，放在教室裡淡紫色的墊上，視覺上就給了我舒緩的感受，躺上平衡軸，感覺自己的骨盆到頸椎貼著平衡軸，用雙腳平衡著自己，感受身體的感受，平日上班久坐的腰痠，放大了，靜靜的存在，讓我感受它。在 Shirlyn 的引導下，做了幾個單手高舉的動作，在幾個輪流左舉、右舉之後，讓我理解，原來，該負責保持平衡的肌肉不是腿部，是核心肌群！於是乎，我想到了生活中的平衡，是不是有時候用錯了方法?我原本所以為的以為，並不能幫助我往前走？
這一堂課我幾乎沒有離開過墊子(地板)，動作都要做2-4次循環，正躺、趴著、左側躺、右側躺，老師說就是跟煎魚一樣，要面面俱到，需要耐心及感受力去感受運用每一個角度時，身體的不同，哇！就像我們想事情，不能只拘泥一個角度，才會平衡、遼闊，是一樣的。
這幾個循環下來，我發現Pilates可以訓練專注力，練瑜珈時，老師說看前方手指，手指就在那兒，看著就好，或偶爾取巧看老師、同學模仿；但Pilates的很多動作都是躺著的，眼睛僅看得到天花板(我偶爾從落地窗看出去，看藍天和雲)，當老師口令一來，要靠聽力傳導，帶動身體去產出動作，哪裡該縮、哪裡要放！老師也會仔細檢視我的身體，對口令的達成率，再輔助我做到更精確的位子，一次專注在單一部份的訓練，逐漸加快、加深！
除了專注力，更有著關於身體空間的想像力！透過老師的貼切形容，我很快的可以轉換意念找到我的核心肌群，並透過「鼻吸嘴吐」的調息方式，快速開啟動作並切換到下一個動作。肩、臀落地但背部要對抗地板拱起來的動作上，對我是有些挑戰的，老師要我想像穿著古代淑女的馬甲，用胸部到腹部的內在力量幫忙，提起身體，想像背面深V的晚宴服區塊都離開地面，我做到了！接著是在地板上扭轉身體，腰部像是擰毛巾似的，將上下半身帶向不同方向，看似擠壓卻其實是無限的延伸，費力卻不吃力的讓我的「腰內肉」運動起來，熱能一直從身體核心發散出來，燃燒、療癒。
老師說的「脊椎是我們背上的一條珍珠項鍊」，頸椎到骨盆，老師的指令之下，可以一節一節的捲曲它，而過程當中，很多平日久坐打電腦的僵硬，就自然被放鬆了，一節一節的捲動，是舒服的，也因為有地板支撐，可以很明顯的感受，「背上的珍珠項鍊」不同區段的鬆緊度，找到最適合我的療癒方式。
一堂課下來，最開懷的應該就是常常被我忽略的脊椎了，尤其最後老師用平衡軸，透過滾動療癒我的枕骨位置，我幾乎可以聽到它吶喊著「Mat Pilates！為何你不早點來救我?」整堂課完畢，我簡直想躺在教室裡，無敵大休息，好好謝謝我辛苦的身體。
課程結束後，我和朋友約在星巴克聊天，我告訴她，墊上皮拉提斯療癒的初體驗，感覺很像乾式游泳，墊子(地板)承受了身體的重量，像水的浮力，因此受傷或不舒服的的地方可以獲得療癒，其他未受傷的地方不會受到壓力，可以休息、放鬆。這次的Mat Pilates 初體驗真實的讓我打開心裡的希望，希望透過接下來的9堂課，慢慢學會『完美控制』身體，再回到瑜珈課上時，更清楚掌控自己的每一個區塊肌肉、用剛好的力度對待自己的身體！
謝謝 Shirlyn 老師的貼切形容與分析，克服我對於不當使用身體的恐懼，更有信心接受更多未曾嚐試的動作。練習也是，面對生活也是！