何謂皮拉提斯?

皮拉提斯是德國人Joseph H. Pilates於1900年創立,早期稱之為「控制學」。皮拉提斯融合了東西方運動的精髓,融合呼吸、專注、 核心、控制、流暢、精確六大原則,透過連續性的動作訓練及貼近地板的動作,來提升身體的柔軟度與肌力,喚醒我們對身體每一塊肌肉的感覺,以清楚的意識控制身體的動作。

墊上皮拉提斯療癒方式

皮拉提斯以復健聞名,多為地板動作,不會對膝蓋造成壓力,即使四肢受傷時也可從容練習。 墊上皮拉提斯聚焦在骨盆腔底與深層肌肉的鍛練,能夠帶來骨盆的穩定與正位,經常練習能達到小腹緊實平滑,並能幫助瑜珈練習時明確掌握根鎖與臍鎖。透過反覆練習皮拉提斯的六大原則,從建立腹部核心肌群的力量出發,喚醒深層的小肌肉並搭配許多活動脊椎的姿勢練習,既可舒緩背部肌肉過勞,改善下背不適感,又能幫助練習者心情放鬆。 同時學習感受因為呼吸啟動的身體肌肉是哪個部位,學習找到骨盆、胸廓、肩胛骨、頭與頸部的正中定位。練習如何用最少的力量做最有效的運動,從這些技巧練習中,慢慢的重新找回身體的自主權。