在覺知中建立體平衡，從此和頭肩頸痠痛說掰掰
痠痛不再是長者的專利，很多年輕人也深受其擾，例如好發在25-45歲的椎間盤突出。痠痛的產生，除了身體退化之外，日常生活與運動時的不良姿勢也是主因。試著回想你一天的生活，刷牙、曬衣、低頭滑平板、手機…甚至是做仰臥起坐，你可曾留意是以什麼樣的姿態從事這些活動嗎？
SPACE WELLNESS的體平衡療癒師Patty老師說，我們常做的駝背、長時間低頭或烏龜頭等等不良姿勢，其實對人體就是極限運動，而痠痛就是肌肉等組織對不良姿勢所發出的警報。
簡單來說，會造成頭肩頸的痠痛不適，癥結來自於頭肩頸的主要肌群無法正確啟動，這些肌群包括了經常過勞的頸屈肌、容易緊張而造成聳肩的上斜方肌與提肩胛肌；容易因緊縮造成圓肩姿勢的胸大肌與胸小肌；能幫助肩胛骨往後往下穩定但卻無力的中、下斜方肌與菱形肌…等等。
要如何喚醒無力的肌肉，同時避免因啟動不該做工的肌肉所造成的代償模式呢？
SPACE WELLNESS的體平衡療癒師Patty與瑜珈指導師Sharon分享了簡單的小技巧，能夠幫這些肌肉維持在正位上運作，例如用鼻尖輕輕畫個小1，就能輕鬆找到頸椎的正位關係；讓肩胛骨往後往下平貼於背，就不會出現聳肩、不會啟動前方的胸椎去做假挺胸、也不會在做平板式等手臂支撐動作時出現小翅膀…。
一如瑜珈指導師Sharon所說，找到正位的過程就像是用鑰匙開門，鑰匙對了，一切就對了，這是需要不斷地嘗試與練習。體平衡療癒師Patty與瑜珈指導師Sharon希望大家不僅能在瑜珈體位練習中精準找到正位，並藉由覺知喚醒肌肉，同時，更重要的是，將覺知帶入生活中，有意識地提醒自己調整行、住、坐、臥間的不良姿勢，持之以恆地讓它成為生活習慣，大家就能遠離醫生了。
