2013/8/27

身體平衡了 心也定了- Lily老師

瑜珈是一種修練,由身體出發往心裡內在探索的過程,包括針對身體層面、內在層面和靈性層面的各種鍛鍊。在這修煉的過程中,體位法的練習將改善身體柔軟度,同時也潛移默化地改變生活的柔軟度;強化肌肉力量的同時,也強化了內在思緒的穩定度。瑜珈,與身體連結的同時,也啟動了內在智慧的連結。

剛進入瑜珈修練時,第一個會面對的挑戰是「身體層面」,身體柔軟度和肌肉力量不足的問題。當身體開始學習新的動作,如何依序啟動肌肉是需要一段時間的訓練,才能進入到完整而正確的體位法。在這之前,我們的身體常會做出「相似」的體位,未意識到正確的肌肉用力次序,反倒以錯誤的肌肉部位完成動作,無可避免的,在學習過程中,這是每位瑜珈練習者必經的路途。

在未能達成正確體位法的練習過程中,若又加上平日工作和日常生活的勞累堆積,就可能感受到某些肌肉特別疲勞和緊繃,例如:在進行平板式和下犬式時,如果腹部核心肌肉力量不足,就容易造成肩頸肌肉需要更用力來支撐身體,因此造成肩頸疲勞。一旦發生這種情形,除了肩頸僵硬之外,手臂也不容易做到開展的動作。

體平衡療癒師的角色,就是幫助瑜珈練習者找到身體的弱點,找出不平衡的肌肉,針對個別需要,透過筋膜放鬆、肌肉放鬆、關節鬆動術、伸展、貼紮等方法進行處理,同時也能針對特定肌肉,提供肌力訓練的方法,幫助練習者再次回到瑜珈練習時,能夠啟動正確的肌肉與關節,進入正確的瑜珈體位法。

許多練習者在完成體平衡療癒課程之後,都能夠感受到放鬆和肌肉的開展,再回到瑜珈墊上練習體位法時,也更能感受到肌肉的用力次序及覺察身體的每一個動作。我很高興能在連結身心智慧的瑜珈練習過程中,給予練習者些許幫助。
Namaste

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