照料好淋巴系統，身體的清道夫機制更順暢
坊間常聽到淋巴排毒、飲食排毒…，到底為什麼我們的身體會有毒呢？「其實這些毒素是體內細胞代謝所產生的副產物，還有細胞分解死亡的碎片，以及淋巴消滅的病原體和死亡的淋巴球。」SPACE WELLNESS的體平衡療癒師Lily老師說。
淋巴系統主導了身體的免疫和循環，當淋巴液隨著血液在全身流動，經由淋巴結過濾，回收體內這些有害廢物之後，再透由肝臟和腎臟的代謝來排出體外，這就是身體排毒的過程。當毒素沒有清掉，體內環境不乾淨，長期下來會影響身體的代謝，最常見的症狀包含女生最在意的水腫問題，還有大多數人不太察覺到的發炎反應。
「所以我們才需要學習如何保持淋巴系統順暢，好使身體的清道夫機制正常運作，不讓毒素留在體內影響健康。」體平衡療癒師Lily解釋，在淋巴系統中，主要殺死細菌並產生抗體的是淋巴球和淋巴結，透過淋巴結按壓動作，並搭配打開淋巴末梢堵塞的手法，之後再作按摩，就能強化淋巴排毒的效果，「而且居家就可以做，只要注意手的力道不用太大，是很輕柔無痛的」。
由於淋巴結最密集分布在人體的腋下、鎖骨、腸道、鼠蹊、膝蓋後側等部位， SPACE WELLNESS的瑜珈指導師Pearl建議可搭配瑜珈練習來伸展這些部位。「不論是節奏明快的動態練習還是放鬆的陰瑜珈，都能巧妙而適當地延展淋巴結，進而提升淋巴液回流的效能，為細胞注入更多養份與活力。」此外還有簡易的毛巾操，透過不同的毛巾折法與手式，在家就能簡單有效率地做到淋巴按摩，促進淋巴循環的順暢。
日常生活中，除了透過瑜珈練習和淋巴按摩來維持淋巴系統的順暢，體平衡療癒師Lily也提醒，適當適量的喝水也很重要。「有些人覺得身體已經在水腫就少喝或不喝水，其實是錯的，應該更要補充水分。」當我
們不豪飲，一口一口慢慢喝水時，水能稀釋組織液，讓淋巴的流動更順暢。
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