SPACE WELLNESS 整合療癒講座:太空解剖講堂

 

在樹式練習時,有沒有過平貼在大腿內側的腳掌時常往膝蓋滑。做蝴蝶式時,雙腿膝蓋翹高高無法平放。或者做勇士2時,膝蓋內傾總是對不準第二根腳趾頭。上述種種提醒我們也許有更好的方法讓髖自由。

開髖是一直是很多瑜珈練習者的罩門,很多人認為這個動作做不好是因為大腿內側過緊,但其實這只是其中一個常見原因而已。瑜珈的開髖動作,很多是大腿外展加上外旋的動作。

本次體驗講座帶領你從解剖學角度切入,認識開髖需要協同的肌肉與骨骼,協助你釐清髖打不開的原因,並提供一些實用的肌筋膜放鬆技巧,放鬆你的筋膜,幫助你更到位地練習開髖的瑜珈體位法。


時常我們在下犬式時,用手腕推地的力量,讓背部延伸;或在棒式時,核心無力只好用手撐起全身;不然就是在屢次倒立失敗後,發現用盡雙手蠻力卻無法成功倒立。

瑜珈體位法很常需要上臂支撐身體,這也是為什麼瑜珈練習者比較容易發生肩關節、肘關節或手腕的傷害,追溯這些傷害的原因,發現普遍是因為不穩定的肩胛帶(shoulder girdle)引起的。其實,你不需要蠻力,你可以聰明地練習。

本次體驗講座讓大家認識肩關節和周圍的肌肉群,並且正確啟動它;同時了解如何讓肩關節穩定,分散的手腕的力氣,避免在於瑜珈體位法中傷害你的肩、肘、腕。


 

 

【地點】SPACE YOGA安和館

【報名】請至SPACE YOGA兩館櫃台或活動通報名與繳費。報名完成後,恕不退費。

【人數】限40人

【費用】每人350元

【提醒】體驗講座將搭配瑜珈練習,請穿著適合練習之服裝。請於講座前30分鐘報到,遲到視同放棄,恕不退費

 

本講座適合所有程度的瑜珈練習者,特別歡迎初學者呼朋引伴一同來參加喔!

SPACE WELLNESS 客服專線 02-2773-1108