悅瑜珈 Mental Wellness

培養慈悲的平等心
學習有覺知地接受情緒
當下轉化心智 重新發覺身心與生俱有的智慧

一對一的專屬悅瑜珈課程,你將學習如何運用悅瑜珈的方法,清除內心障礙,幫助維持正向心理健康。

– keep your emotions balanced 是否曾感到腦子不停運轉而引起失眠? 不記得上一次開懷大笑是什麼時候,也不再知道要如何開心的笑? 大部分的時間讓你感到疲憊,思緒不清? 過度的忙碌,讓你無法喘息及好好的沉思? 你可能尚未發現,你可能正陷入長時間的沮喪與憂鬱情緒當中。生活中的壓力與競爭無可避免,但經長時間的累積與忽略,可能慢慢不受控制地堆砌出,影響情緒心智健康、生活品質,甚至出現身體不適的問題。 醫學研究證實,情緒密切影響著自律神經系統(ANS)、免疫功能,及細胞的增長,人若長期處於負面的情緒狀態,抵抗力將會減弱,身心不適的狀況會惡化。瑜珈的練習可幫助平衡情緒,提高腦內的血清素分泌(Serotonin) 及釋放使人快樂的神經傳導物質 (Neurotransmitters),紓緩神經系統,抑制使人備感壓力的腦內皮質醇賀爾蒙 (Stress Hormone Cortisol)形成。

課程介紹

在本課程中,我們提供幫助你防止現有的問題惡化,更將針對你目前的具體情況,特別設計專門的課程。學習如何以瑜珈為管理控制心緒的工具,幫助滋養正面的情緒,恢復輕鬆好心情。當憤怒、憂鬱、悲傷、自憐、罪疚、無望、壓抑、焦慮、恐懼、嗔心的情緒升起,身體與心性皆有調節自身平衡狀態的智慧。情緒是內心的一種表達。身處於紛亂的環境及認知,我們的心智很容易受到外在的影響,不自覺地累積了許多情緒毒素,影響生活品質,破壞人際和諧。善待自己,愛自己的瑜珈人,我們更應該學習有覺知地接受情緒困擾,當下轉化我們的心智,隨時維持情緒滋養狀態,充分感受樂觀、自信、平靜、喜悅,友善地與社會連結。

療癒特色

我們都曾經歷不同的心理狀態及情緒變化,有過焦慮或情緒低落。悅瑜珈的學習將引導你正向的情緒及提升自我的覺知。在這專屬於你個人的課程中,將學習如何運用悅瑜珈的方法,清除內心障礙,幫助你維持正向心理健康。 課程內容包括,體位法、呼吸調息、各式冥想法、睡眠瑜珈、情境式冥想、意圖引導 (Sankalpa),願景培養(Bhavana) 練習,或是引導較長時間停留的療癒姿勢。指導老師於每一堂課將為你評估目前的身心狀態,教授如何培養慈悲的平等心,秉持安定且平和的心智,逐漸開啟自我的覺知,並有意識地覺察,學會情緒的自我調節,維持身心平衡的狀態。每堂課之間,指導老師亦將給予個人的簡單居家功課,逐步幫助你學習如何平衡自我心智。

 

若你有以下難以處理的困擾,悅瑜珈課程或許對你有幫助:
※ 難以入眠,或睡太多; 感覺到疲憊,沒有能量
※ 莫名的悲傷、恐懼、空虛無助,與周邊的人產生疏離感,無法自我肯定
※ 不論你多努力的嘗試,仍無法克制自己的負面想法
※ 胃口不佳,或過量飲食
※ 長期的疼痛、頭痛、消化問題,找不到根治的方法
※ 容易煩躁、易怒、焦慮、坐立不安
※ 容易分心恍神、無法專注、工作效率降低
※ 突然間的心悸、恐慌
※ 依賴酒精或其他依賴性的行為

瑜珈指導師簡介

Ann Lu 旅居美國二十多年返台教學。她的瑜珈練習啟蒙於紐約,於完成國際瑜珈聯盟200小時師資認證之後,2005年開始她的瑜珈教學。返台後,她持續不斷瑜珈的教學及學習。 Ann 是國際瑜珈療癒師協會成員之一。由於自身的經驗,深刻體會瑜珈練習對於情緒管理及抗憂鬱的幫助,讓她持續地往情緒療癒瑜珈的領域進修。師承Amy Weintraub,Ann於2009年於美國取得LifeForce Yoga Level I 高階瑜珈師資培訓認證,專攻抗憂慮及焦慮之領域。LifeForce Yoga 對於治療情緒困擾的方法,已普遍應用於全球的治療中心、醫院,及健康照護機構及專業人士。 基於渴望與學員分享瑜珈對於情緒療癒的好處,在Ann的教學過程中,將使你充份感受滋養與慈愛的氛圍,支持並引領你安心地邁向身心平衡之路。 >>>預約體驗悅瑜珈